誰もが「自分の能力や価値は十分なのか」と不安になる瞬間があります。決断を疑い、確信を見出せずに苦しむこともあるでしょう。時折の自己不信が長期化すると、低い自尊心と自信の欠如が自己実現の妨げになります。慢性的な自己不信は、トラウマやネガティブな経験、社会のメッセージなど様々な要因から生じます。言うは易く行うは難しですが、自己愛と自信を取り戻すことで自信を高めることは可能です。
ストレス反応のバランス調整、不安の鎮静化、気分の向上は自信獲得に大きく寄与します。不安や自己不信感の増幅に関連する引き金があるかどうかを自覚することが役立つでしょう。日記をつけること、信頼できる友人と話すこと、心理療法を通じてこれらのパターンに対処することも、有益なサポートとなります。また、身体のバランスが取れていると、メンタルヘルスもそれに追随する傾向があります。自然の中で過ごす時間に加え、運動や十分な睡眠、栄養豊富な食品の選択、支えてくれる人々と過ごす時間、そしてハーブの力を借りることも、より確信と活力を持って人生を受け入れる助けとなります。自信を高めるのに役立つ、私たちのお気に入りのハーブをご紹介します。
レモンバーム (Melissa officinalis)葉茎
ネガティブな自己対話に囚われているなら、陽気なレモンバームが新たなハーブの親友となるでしょう。レモンバームを受け入れることは、暗い部屋に光を取り込むことに等しい——自己不信というカビの生えた隅々を風通しよくし、高揚感へと置き換えることで、新たな自信の息吹への道を開くのです。レモンバームは気分を明るくし、心の負担を軽くし、心に喜びが満ちる土台を整えます。このミント科のハーブの爽やかなレモンの香りを吸い込むだけで、より明るい一日の始まりを感じられるでしょう。レモンバームは適切な環境——木漏れ日と湿り気がありながら水はけの良い土壌——で豊かに育つため、ハーブガーデンに気軽に追加できる心地よい植物です。不安、不眠、落ち着きのなさ、過活動、さらには消化不良のサポートにレモンバームを活用し、自信を高めましょう。抗ウイルス作用を持つレモンバームは、自己不信以上のものを追い払う助けとなります。
新鮮なレモンバームの葉は心地よいお茶になり、敏感な味覚の方にも一般的に受け入れられます。ミントの葉やバラの花びらと混ぜれば、シンプルな清涼感のある夏茶が完成します。レモンバームの葉はチンキとしても効能を保ち、生植物の利点を保存するのに最適です。適切な用量調整をすれば子供にも安全なハーブとして評価されるため、家族全員で活用できます。気分向上、穏やかなお腹、安らかな睡眠へようこそ！
レモンバーム バイオダイナミック有機 Melissa officinalis 葉 大ぶりカット 南仏産
セントジョンズ・ワート (Hypericum perforatum) 葉茎花
自己不信が忍び寄り、「十分でない」という不信感や失望に苛まれる時、陽気なセントジョンズワートは安心感と支えを感じさせてくれます。セントジョンズワートは心の暗い隅々、自己不信が巣食う場所を風通し良くし、暗い思考や悪夢を追い払うと言われています。陽気なエネルギーをもたらすセントジョンズワートは、憂鬱を和らげる効果でよく知られ、軽度から中等度のうつ症状を軽減する能力について広く研究されています。ハーブ療法士は、気分の落ち込み、ストレス、神経の緊張、季節性情動障害（SAD）に対処するためにセントジョンズワートを用います。持続的かつ／または重度のうつ病の場合は、必ず精神保健の専門家に相談することが重要です。
セントジョンズワートは多面的なハーブであり、神経痛を鎮める用途でもよく知られています。患部に塗布するオイルや軟膏として使用することも可能です。痛みと気分には確かに関連性があります。激しい身体的痛みはエネルギーを大きく消耗させ、人生を明るく捉えることや、はっきりと考えることさえ困難、あるいは不可能にすることがあるからです。したがって、神経痛（坐骨神経痛や帯状疱疹など）、気分の落ち込み、冬季うつ、神経の緊張などに悩まされている場合、セントジョンズワートは優れたハーブの相棒となるでしょう。ただし、セントジョンズワートはホルモン避妊薬、β遮断薬、SSRIなど多くの医薬品との相互作用があるため、必ず確認してください。また、高用量では光感受性を高める可能性があるため、色白の方や既に日光に敏感な方は、日光曝露に特に注意が必要です。
セントジョンズワート オーガニック Hypericum perforatum 地上部 カット イギリス産
ローズpetal
自己愛の究極のハーブであるバラは、私たちに生まれ持った回復力と、この人生に宿る官能的な輝きを思い出させてくれます。その甘い香りだけでも、今ここにいる感覚、喜び、愛の感情を高めてくれます。「立ち止まってバラの香りを楽しめ」という古い格言が、一瞬の美しさと驚異を噛みしめるよう優しく促すのも当然でしょう。自己不信は、心配や後悔に苛まれ、過去や未来に囚われ続けることと結びついている。ゆえに、私たちを完全に現在へと導く植物や体験は、より深く関わり、生き生きと強く感じさせ、自信を高める助けとなる。
バラは心を高揚させ「喜び」をもたらし、感情面と身体面の両方の心臓に良い影響を与えます。ストレス、悲嘆、過労に押しつぶされそうな時はバラを検討してみてください。バラのチンキや茶は、バラの花びらを楽しむ素敵で効果的な方法です。
ダマスクローズ ピンク ペタル バイオダイナミック有機 無農薬 Rose damascena 花びら ホール フランス産
ダマスクローズ レッド ペタル バイオダイナミック有機 無農薬 Rose damascena 花びら ホール フランス産
トゥルシー（Ocimum tenuiflorum）地上部
トゥルシーは、困難な状況にあっても人生を完全に受け入れるために、まず自分自身を受け入れるよう促します。優雅で寛大なトゥルシーは、思いやりの眼差しを自分自身に向けることを奨励します。アーユルヴェーダでは、トゥルシーはサットヴィックなハーブとされ、浄化と明晰化をもたらす性質を持つとされています。精神的に重く感じたり、木を見て森を見ずの状態に陥っているなら、優しくも力強いトゥルシーがあなたの味方となり、荒波に遭遇した時でさえ明晰さへと導いてくれるでしょう。アダプトゲンとして知られるトゥルシーは、人生の波に乗りながら平静を保つのを助けます。この高く評価されるハーブは、ストレスや頭痛、悲しみなどの根深い感情の解放に特に有効です。抗菌作用と抗炎症作用により免疫サポートも提供します。
乾燥したトゥルシーの葉を単独で紅茶として楽しんだり、ハーブのマサラチャイ用に紅茶の葉の代わりに使用したりできます。
ホーリーバジル/トゥルシー クリシュナ バイオダイナミック有機 Ocimum Tenuiflorum 葉花茎 イタリア産
まとめ
これらの大切なハーブの仲間たちは、不安を和らげ気分を支える他の実践法と共に、暗闇の中の灯りのように、あなたの感情の中心へと、深い知恵の場所へと導いてくれます。そして最も重要なのは―あなたは十分なのです―ありのままのあなたで。私たちはこの真実を思い出す助けとして、先生や導き手のようにハーブに呼びかけます。
